不过对于饮食,我们完全不必犯犹豫,因为对于脂肪这种东西,我们的身体是可以自己合成的,想减还来不及呢,干嘛还要自讨苦吃呢?

刚刚在上面说过了,过多的糖,会转化成脂肪储存,储存的位置有一部分是在内脏,这就是为什么有的人看着不胖,也有脂肪肝;还有一部分分布在皮下,比方大肚子,游泳圈,粗腿等。

富含糖类的物质太多了,几乎所有的食物都含有糖类。对于葡萄糖,谷米等主食类食物的含量一般是最高的;而对于果糖,水果类食物的含量是最高的。

这是减脂期如何训练的理论基础,敬请关注。

脂肪含量高的食物有油炸食品、肥肉(大肉)、花生坚果类等。对于前两种食物,我们最好不要吃,而对于坚果类食物,我们可以适量的吃一些,但是不能吃太多。

脂类:

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多个单糖分子聚合成多糖。

其实对于健身者来说,蛋白质是什么不重要,重要的是它对我们的身体到底有什么用!

如果血糖很多,就会延长胰岛素分泌的时间,也就延长了储能的时间。也就储存了更多的能量。

俗话说:好的身材,成也在饮食,败也在饮食。那么对于咱们每天吃的东西都含有哪些营养成份,你都知道吗?

下个周,将介绍人体的三大供能系统。

富含蛋白质的物质除了咱们常常听到的蛋白粉,还有精肉类食物。像咱们平时吃到的肌肉、猪肉、鱼肉,其主要成分都是蛋白质。除了肉类以外,豆类、乳类、鸡蛋也是富含大量蛋白质的食物。

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③又到了吃饭的时间了,你打算怎么吃?

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对于健身者来说,在日常生活中,我们可以适当地为身体补充一些蛋白质。对于健身强度比较大的健身者,也可以适当的多补充一些。

五碳糖(核糖和脱氧核糖)组成人体遗传物质。

我们从小就知道,植物是没有骨头的,但是植物依然可以挺拔起来,这是因为植物体内有植物纤维,它可以把植物给支撑起来。当然,人体是没有植物纤维的,但是人体内有蛋白质。蛋白质就是人体的“纤维”。

胰腺受到血糖升高的刺激,分泌胰岛素,胰岛素将多余血糖转化成糖原(肌糖原和肝糖原)和脂肪储存进细胞。

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这会进入一个恶性循环,不断刺激胰岛素的大量分泌。

这里的糖可不是我们常吃的零食,零食中的糖多是一些化学合成的甜味剂,多食无益。这里的糖指的是葡萄糖、果糖等常见的单糖。糖类是对我们的身体非常重要的一种物质,我们身体内非必需氨基酸的合成,甚至与脂肪的合成,大都需要糖分代谢物的参与。

而且脂肪的分布受到激素的调节优先分布在腰腹和臀部,但是减脂的过程中,确实是没有办法局部减脂。因为对脂肪的调用没有优先顺序。所以,杀脂肪只能是整体杀,再结合局部塑型雕刻出伟岸的神殿。

但是要注意的是,我们平常吃的一些食物,里面可能不仅含有蛋白质,还含有一些脂肪、胆固醇类物质,这些物质摄入的太多了是不利于我们日常健身的,这一点健身者们一定要注意。

氨基酸是蛋白质的基本组成单位。

原标题:吃出来的健身!这些营养物质,你都了解吗?

氨基酸进入细胞后再进行蛋白质的合成,形成肌肉,毛发,骨骼,酶等等。

了解健身的朋友们,应该都听说过蛋白粉这种东西吧。蛋白粉,一般都是几种常见蛋白质构成的复合蛋白质。也就说,它的主要成分就是蛋白质。至于蛋白质呢,它是由氨基酸为基本成分构成的大分子有机物。

3一部分葡萄糖进入肌糖原(电池)储存4还有一部分。。。转化成了甘油三酯,作为脂肪储存了起来。

3、糖

所以大家就知道了,常说的胆固醇高胆固醇高,说的也是一种脂类含量高。

②什么食物里面含有蛋白质?

二糖的种类:

2、脂肪,我曾恨它千百回!

而正常进食肉类,是不会让人变胖的。

①蛋白质是什么?

糖类,很多人称作碳水化合物或者碳水,这是因为多数糖类的化学式可以写成Cm(H2O)n的形式(脱氧核糖则不符合这个化学通式,而甲醛符合这个通式也不是糖类)。是人体首要的供能物质。

除了蛋白质、脂肪和糖,我们身体必需的营养成分还有很多,比如维生素、矿物质等。对我们健身者来说,在饮食过程中要做到专心、细心、让身体“放心”。返回搜狐,查看更多

好了今天杀脂肪系列文章,重点介绍了三大能源物质和人体消化吸收过程中物质的转化。也明白了减脂期饮食的理论基础。

①要吃富含脂肪的食物吗?

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②蛋白质有啥用?

2一部分葡萄糖进入肝糖原(电池)储存

②小心点,“脂肪”食物来了!

杀脂肪系列–怎么吃http://mp.weixin.qq.com/s/WSWjWSLonoEclpt6wRE-EQ

蛋白质在人体内,可以起到增长肌肉纤维的作用,说白了就是增长我们的肌肉细胞。如果没有蛋白质的话,我们的肌肉就没法增长,更不要谈练出一身好肌肉了。

蛋白质:

脂肪,真的是一个让我们又恨又爱的东西。你说它没用吧,我们的增脂总是需要燃烧脂肪来进行;你说它有用吧,很人因为它而成了一个大胖子。所以对于脂肪的好与坏,真的是一个充满矛盾的问题。

可以被人体利用的糖有单糖,双糖,多糖。

1、蛋白质

单糖:不能水解,可直接被细胞吸收。换句话说,糖类都要水解成单糖再被人体吸收。

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以上是对三种主要能源物质的科普。

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可以给身体供能的物质只有三种,糖类(纤维素除外,纤维素是人体无法消化的一种糖类),脂肪,蛋白质。他们相当于汽油。

对于健身者们,在日常生活中只要正常饮食就好,没有必要刻意的摄入含糖量较高的食物,因为过多的摄入糖类容易使我们增肥。

之所以有吃肉会胖的错觉,还是你的烹调方式不对。尽量减少烹饪过程中过多的用油(炸,煎,焗)。

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二糖:

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等量的碳水会引起血糖的极速升高,而蛋白质则不会。例如鸡蛋,肉类,鱼虾,牛奶这些蛋白质类的食物吃下去,产生的多是氨基酸,对血糖影响很少,也不会刺激分泌大量胰岛素。

生物学上有一个很有趣的问题:人体内60%-70%都是水,那为什么人在睡觉的时候不会像水袋一样摊开呢?难道只是因为骨骼的原因吗?当然不是。人之所以不会“摊开”主要是因为人体内有蛋白质!

有句话叫欲壑难填,其实不完全怪你,胰岛素的大量分泌,会造成细胞对储能的阻抗。就是说,这个剂量的胰岛素不够了,必须有更多的胰岛素分泌才能降血糖。

一餐饭吃下去,

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