原标题:一颗柠檬竟然让你一周瘦去了十五斤,太厉害了!

每一个人都希望有一副好身材,但是对于肥胖人群来说,减肥的道路却是非常艰难,因为总是放不下“吃”。对此,华领健康管理专家说,其实吃一些低卡有助减肥的食物也能有助燃脂,只要吃对食物,并不用担心肥胖问题。那么,吃什么减肥效果最好呢?

很多美眉都有这样的烦恼:明明哪里都瘦,可为什么肚子上却是赘肉横生呢?冬天还能用衣服遮一遮,但一到夏季身上的肉肉就显露无疑,尤其是肚子上堆满赘肉,小尺码的裤子根本就穿不进去。这样子的身材也是蜜汁尴尬啊……

1.苹果

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苹果富含膳食纤维和大量水分,吃下后会增加大脑“饱腹感”信号。美国研究发现,饭前15分钟吃一个中等大小的苹果,每餐热量摄入可减少15%.

对于肚子上脂肪堆积过多的美眉们应该如何做呢?为什么会形成大肚腩这种毁妹子身材曲线的讨厌鬼呢?下面,跟着居家瘦小编一起来了解一下吧!

2.海带

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海带是一种脂肪量和热量超低的食物,每100g含有的热量仅仅13卡医|学教育网搜集整理,所以,尽情吃也不用担心它会令你长脂肪。另外,海带能帮助排毒消肿,对水肿性肥胖特别有效。

形成大肚腩的原因:

3.柠檬

1、甜食

爱美的女生都应该知道柠檬是一种美容瘦身的好东西。柠檬富含维生素C和可溶性纤维果胶,具有减脂和增强饱腹感作用,而且还能淡斑美白色。柠檬味道比较酸,直接吃味道并不好。但是可以将柠檬切片,泡柠檬水喝,或者跟茶搭配,做成清爽的柠檬茶。

喜欢吃甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好。但是甜食中所含有的糖分比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,所以我们吃完这类东西,过不久后就会有饥饿感。如果长期空腹食用则会导致恶性循环。还有,我们摄入的糖如果在血液中急速的增加,便会大量产生制造脂肪的胰岛素,从而导致肥胖。

4.芹菜

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芹菜是一种膳食纤维非常丰富的蔬菜,饱腹感强,升糖指数低,还能预防糖尿病。芹菜还含有丰富的营养,每百克中含有蛋白质2.6克、钙160毫克、磷61毫克,其中蛋白质的含量比一般的瓜果菜类高数倍,钙和铁的含量比西红柿高20倍左右。因此,吃芹菜不仅瘦身,还养生呢。

2、吃饭狼吞虎咽

5.糙米

如果你习惯快速吃饭,几乎每顿饭都狼吞虎咽的话,就会在不知不觉中把胃撑大,从而导致肥胖。人脑在传达出“吃饱”的指令是在用餐开始后的20-30分钟,如果在大脑感到没吃饱之前就开始狼吞虎咽的话,往往容易造成饮食过量。

糙米可调节不饱和脂肪,加速肠道蠕动,预防便秘和肠癌;糙米所含膳食纤维与胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助高血脂症患者降低血脂;糙米的血糖指数低,很容易让人有饱腹感,有利于控制食量;糙米是天然的利尿剂,能促进新陈代谢,排除体内过剩的养分及毒素;此外,还可以防止疲劳与疾病,保持体力,达到美容、减肥两不误。

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3、常吃夜宵

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都说马无夜草不肥,其实人也是一样的。晚上饭后立刻睡觉会导致肥胖,因为夜间肠胃运动量高,容易将我们所摄入的营养囤积在体内。另外,很多人都养成吃夜宵的习惯,这是导致肥胖的重要原因之一。而我们的腹部是最容易堆积脂肪的部位,长期以往,你的肚腩就只会越来越大。

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4、酷爱零食

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很多妹子都无法抗拒零食的诱惑,却不知道零食是导致长肥肉的罪魁祸首!好吃的不一定是有营养的,零食与甜食的热量是非常高的。要知道,一袋薯片或薯条的热量几乎同等一顿正餐的热量哦。

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那么,有大肚腩的美眉们要如何才能快速地摆脱烦人的小肚腩呢?其实,不用很复杂,只需一个柠檬就够啦!

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柠檬中含有丰富的柠檬酸,它是生理学中将脂肪和蛋白质以及糖转化为二氧化碳的重要化合物。柠檬酸可以有效抑制脂肪堆积,当我们摄入柠檬酸后,便可以将所摄入食物中的糖质和脂肪快速地转化成能量,从而避免多余的脂肪在体内堆积。

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