原标题:土豆不用炒不用炖,上锅蒸8分钟,营养好吃不上火,最适合秋天吃

原标题:好吃不贵的几道家常下饭菜,简单易做,天天吃都不腻!

土豆不用炒不用炖,上锅蒸8分钟,营养好吃不上火,最适合秋天吃了!山西有道特别有名的粗粮美食,名字叫拨烂子。听着这名字就能感受到浓厚的乡土气息,其实就是把土豆切成小块,拌上面粉上锅蒸熟,晾凉后再用鸡蛋和胡萝卜炒出来。具体的配方因地而异,有的地方还会加入豆角、白菜等蔬菜。拨烂子虽然属于粗粮,但却是一种健康食品。把土豆和面粉蒸出来,能最大化保留蛋白质不被破坏,也提高了对人体必需氨基酸的吸收效率。

家常红烧豆腐

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bet36365注册送奖金 2食材:老豆腐580克,新鲜香菇40克,胡萝卜40克,芹菜梗30克;饮用水150毫升调料:酱油12.8克(生抽多一点,老抽少一点),盐1茶匙,植物油2大汤匙

拨烂子可做早餐、午餐、晚餐,自从给孩子做了这个当早餐,女儿连吃4天没吃腻,好吃又好做,比包子还营养!小时候家里比较穷,妈妈经常给我们做拨烂子吃。如今再想吃一口拨烂子反而不容易了,拨烂子已成为童年的回忆。今天就来重温下曾经的美味,来做下这道萝卜鸡蛋炒不烂子。做完之后发现孩子非常喜欢,自己也仿佛回到了从前。老公也觉得这道菜很下饭,你不妨也试一下,保证你吃了还想吃。

做法:

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1、准备好需要的所有食材,并清洗干净;

【土豆拨烂子】

2、老豆腐切厚片,香菇、胡萝卜切丝,芹菜切段;

制作配料:土豆1个 面粉适量 胡萝卜半个 青椒1个 鸡蛋2个 生抽2勺 盐1勺
小葱适量

3、热锅(我用的是平底不粘锅),加入植物油,再将豆腐一片一片的放入锅中;

制作方法:

4、煎至两面变黄后捞出;(我用了两锅才煎完)

1、土豆去皮,切成小颗粒状态,倒入适量面粉,让每个土豆裹上面粉;

5、锅中还留有底油,加入香菇炒香;

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6、再加入胡萝卜丝炒香;

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7、倒入煎好的豆腐,再倒入150毫升水;

2、蒸锅铺上纱布,土豆倒入蒸锅;大火烧开蒸8分钟左右;

8、淋入酱油和一茶匙盐拌匀,水开后煮1分钟;

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9、加入芹菜段,煮至所有食材入味汤汁收浓即可;

3、胡萝卜切丁、青椒切丁、鸡蛋炒碎备用

剁椒蒸鸡腿

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bet36365注册送奖金 8食材:鸡腿2个、荷兰豆1把、剁椒1大勺、姜1块、蒜5瓣、海鲜酱1小勺、生抽1小勺、料酒1小勺、胡椒粉1小勺、食盐1小勺。

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做法:

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