原标题:秋季,女人要多喝这碗汤,脸色红润,气血好,营养堪比阿胶!

秋季干燥低温的气候到来,许多女性朋友一方面受到燥邪的冲击,皮肤干枯发炎;一方面因为寒冷的原因食欲增加,肉食也开始多起来,脂肪开始堆积;此时既想顺应秋季养肺的要求,又想美容瘦身,别着急,以下几款秋季养颜瘦身汤满足你的要求。

4、盖上大火烧开后用中小火烧15分钟左右。

一、秋季养颜瘦身汤的特点

首先秋季养颜瘦身汤的食材必须养肺去燥,还必须具备养颜和瘦身的功效;其次,很多人会选择肉汤来瘦身,比如排骨汤、鸭肉汤、羊肉汤和鸡汤,虽然这些肉食适合秋季养生,对于美容也有一定的功效,但是其所含的饱和脂肪仍旧远超蔬菜瓜果,对于减肥来说实在是一个误区,因此秋季养颜瘦身汤最好选择素食烹制。

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二、秋季养颜瘦身汤的做法

1、南瓜红枣汤

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功效:南瓜富含维生素和果胶,能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质,起到排毒效果。另外南瓜能促进胆汁分泌,是很好的减肥食材;红枣是女性钟爱的养颜补血食材。南瓜红枣汤排毒减脂养颜。

材料:南瓜200g,红枣3枚,蜂蜜少量

做法:南瓜削皮洗净,切薄片;红枣洗净去核;将南瓜和红枣一起入煲,加适量清水大火煮沸,转小火煮至软烂,盛入碗中,少量蜂蜜调味即可。

2、白萝卜豆腐汤

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功效:白萝卜润肺止咳,是秋季养肺的常用食材,另外还可以降低血脂,软化血管等。豆腐益气和中、补虚润燥、清肺化痰,能提供优质蛋白和钙、铁等矿物质,促进新陈代谢、防止细胞老化。白萝卜豆腐汤既滋阴润肺,而且能够养血润颜。

材料:白萝卜半根,豆腐1块,生姜1片

做法:白萝卜去皮洗净切块;豆腐切块备用;白萝卜和生姜一起入锅,加适量清水煮开,下入豆腐,继续煮至萝卜熟透,少许食盐调味即可。

3、冬瓜百合汤

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功效:冬瓜中含有丙醇二酸,能够有效的抑制糖类转化成脂肪,防止脂肪堆积,另外冬瓜本来就不含脂肪,热量也很低,非常适合用来减肥。而百合不仅是秋季养肺佳品,而且富含维生素,有利于皮肤细胞新陈代谢,具有美容美白的作用。

材料:冬瓜200g,百合10g,红枣3枚

做法:红枣和百合洗净入锅中,加适量清水煮开;冬瓜去皮切块,放入锅中,并加入少量冰糖,继续煮至冬瓜熟透即可。

4、银耳枸杞汤

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功效:银耳是秋季滋阴润肺、美容养颜的公认食材,而且其中的膳食纤维可减少脂肪吸收,从而达到减肥的效果。枸杞子润肺止咳,延缓衰老;不仅可以显著降低血清胆固醇和三酰甘油的含量,降低血脂;还可以提高皮肤吸收营养的能力,起到美白作用。

材料:银耳20g,枸杞15g,少量蜂蜜

做法:银耳洗净泡软、撕成小朵;枸杞洗净备用。所有材料一起入锅,加适量清水,煮约30分钟,盛入碗中,食用时调入少许蜂蜜即可。

5、菊花山楂汤

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功效:菊花具有清热解毒、滋阴润燥的功效,还可以抗衰老、消除眼部浮肿,是秋季养生的合适食材;山楂开胃消食,其中所含维生素C、胡萝卜素等物质能抗氧化,防衰老;另外多吃山楂能消除体内脂肪、减少脂肪吸收;菊花山楂汤非常适合爱美的女性在秋季食用。

材料:鲜杭白菊1朵,鲜山楂3枚,少量蜂蜜

做法:杭白菊洗净,摘下花瓣,其余部分弃去;山楂洗净,去蒂去核,切片;锅中加适量清水,放入菊花瓣、山楂,用大火烧开后,转小火煮10分钟,盛入碗中,调入少许蜂蜜即可食用。

结语:制作秋季养颜瘦身汤的重点在于,选取既润肺又减脂的食材,才能够帮助女性朋友们排除体内毒素、降低脂肪,同时滋润自己的肺脏功能,让自己健康又靓丽。

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红枣南瓜汤

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而红枣维生素含量非常高,有”天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳,补血之功效。民间有“天天吃红枣,一生不显老”之说。

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进入秋季,也是我们调理身体的最佳时节,而饮食调理是对身体最为有益的一种方式。各种不同的人群和性别,需要调理的食物也不同,这道汤是送给我们女性朋友的,针对我们平时气血不足引起的各种不适。

2、把红枣洗净沥干水分,南瓜去皮,把里面的瓤刮干净后洗净切块。

1、南瓜的品种较多,最好挑选口感细腻的为最佳,备好红糖和红枣。

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经常食用红枣,能够促进人体造血,可有效预防贫血,使肌肤越来越红润。红枣还能促进肌肤细胞的代谢,防止黑色素沉着,让肌肤越来越洁白细滑,有美白肌肤、祛斑等功效!

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